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    ダイエットに効果のある食事法

    ダイエット中は、ついつい食事を抜いてしまいがちです。食事を抜けば、摂取カロリーが少なくなり痩せるだろうと思うのは仕方ありません。しかし、食事を抜くと、かえって太ってしまう可能性があります。一食抜くとエネルギーが足りなくなりますので、体の中に溜めておいた脂肪をエネルギーとして使うことになります。これだけなら良いのですが、人間の体は生命維持のためになるべくエネルギーを使わない節約モードに入ってしまうのです。そうなると、同じように活動しても、消費カロリーが少なくなってしまいます。その上、一回の食事での吸収量をアップさせようとするので、脂肪として蓄えられやすくなってしまいます。毎日規則正しく食事を摂っていれば、消費する方のカロリーを使い、摂取する方のカロリーを抑えてくれるのです。食事を抜いたダイエットがリバウンドにつながりやすいのは、こういうメカニズムがあるのです。一日の総カロリー数決めてダイエットすることは大切ですが、その配分も大切です。1日の始まりである朝食を多めに、後寝るだけの夕食を少なめにすることをオススメします。


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