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摂取エネルギー＜消費エネルギー
痩せるためにはどうしたらよいのでしょうか？簡単に言えば、摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーを多くすれば痩せられます。逆に言うと、消費するエネルギーよりも摂取するエネルギーが多ければ太るのです。人間は、日々の暮らしの中でもエネルギーを消費します。家の中で寝ていてもカロリーを消費します。これを基礎代謝と言います。しかし、基礎代謝分の消費エネルギーは、日々の食事で簡単に補充されてしまいます。ということは、痩せるためには二つの方法が考えられます。一つは、消費エネルギー以上の食べ物を食べないことです。言葉にすると簡単ですが、これが意外と大変です。お菓子やアルコールなど、誘惑を我慢するのはシンドイことでしょう。もう一つは、運動をして消費エネルギーを増やすことです。運動といっても、激しい運動をする必要はありません。体脂肪と糖質を分解する有酸素運動と基礎代謝を高め太りにくい体をつくる無酸素運動を上手に組み合わせることが必要です。ウォーキングやジョギングなどがオススメです。生活スタイルを整えて、上記の二つが上手く実行できるようにすれば、ダイエット成功も近いですよ。
