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ながら食いはダイエットの敵
家でくつろいでまったりテレビを見ながら、お菓子を食べていませんか？勉強したり、パソコンをしながら、お菓子を口に入れていたりしませんか？このような「ながら食い」は、実は危険です。ダイエットの天敵なのです。では、なぜながら食いが駄目なのでしょうか？食事はエネルギーを補充するためにあるのですが、そのエネルギーが足りているのかどうかを判断するのはどこだと思いますか？お腹でしょうか？実は脳なのです。脳は、お腹のふくらみ具合をはじめ、目で見たものや舌で味わったものを基準にして満腹感を判断します。そのため、ながら食いだと食事以外に刺激がありますので、脳が感じる満腹感が半減してしまいます。それで、同じ量でも満腹感を感じなくなってしまい、ついつい食べ過ぎてしまうのです。ダイエット中は食事を制限する人が多いと思います。それならば、逆に食事を十分に味わって食べてみてはどうでしょうか？時間をかけて味わって食べれば、脳が感じる満腹感がアップするので、間食したいという欲求がわきにくくなるのです。
